התמודדות עם קושי ותקופות לחץ

            המאמר הזה הוא אוסף של שמונה מסרים שהתחילו ממסרים להאיר את החושך בימי החנוכה וביחד הם אוסף של ידע וכלים עוצמתיים להכנסת אור לחיינו בתקופה מאתגרת וקשה. מומלץ לקרוא אותו בכל פעם שעוברים טלטלה קטנה או גדולה. מסר ראשון – לפעמים דווקא אחרים שצריכים את התמיכה והעזרה שלנו הם […]

הצורך של הילד הרגיש – גם לילד הפנימי שנמצא בתוך כל מבוגר

              ההתייחסות לאדם רגיש היא כמו לילד, בעצם לילד שקיים בכל אחד מאיתנו. כל ילד מתמודד עם אתגרים ושינויים כמעט בכל רגע נתון. כשאני רוצה להתקדם למרות הפחד והחרדה מהשינוי אני צריכה קודם כל להבין שיש ילד קטן שמפחד. הוא בוכה וקורא לאימא, הוא לא רוצה שינוי. הוא רוצה […]

הדברים אליהם אדם רגיש מאוד ישים לב במיוחד

אדם רגיש מאוד מסתובב עם מערכת עצבית קצת שונה, זו תכונה מולדת שמאפשרת לו לקלוט מהסביבה סימנים ואותות שיכולים להזהיר ולתת לו מידע על מה שמתרחש סביבו. מבחינה הישרדותית, תכונה של רגישות גבוהה היא חיונית לחברה. היא מאפיינת את האנשים היועצים, המטפלים, האמנים ואלו שעוזרים בנושאים שצריכים הסתכלות מעמיקה וחושים מחודדים כדי לדעת מה נכון […]

מערכות יחסים ומה שבניהם

      אנשים רבים מחפשים פתרונות לאתגרים שהם חווים בקשרים עם אחרים. קשר רומנטי, קשר בין קולגות, קשר משפחתי ועוד. כל אחד לעיתים חווה אתגרים במערכות יחסים. כל שלב וגיל בחיינו מביא איתו שיעורים ואתגרים שונים. בשילוב בדיקת מערכת היחסים שמאתגרת עבורינו, חשוב גם שנסתכל על המערכת יחסים הפנימית שלנו עם עצמנו. המערכת יחסים […]

ביקורת עצמית: מתי היא יותר מזיקה ממועילה?

ביקורתיות יתר

פעמים רבות אנו נופלים למקום של הביקורת העצמית, במיוחד כשניסינו או רצינו משהו והוא לא קורה. ישר אנחנו מפנים את כל החצים כלפי עצמנו, האוטומט פועל ואנחנו פועלים בדרך שהכי פחות תורמת לנו – אנו מאשימים את עצמנו ומבקרים את הפעולות שלנו שהובילו, כביכול, לכישלון. הסיבה שזה כל כך טמון בנו היא מורכבת ונחלקת לכמה […]

לרפא את הכאב

כשמשהו לא מסתדר לנו וחוזר על עצמו בתחום מסוים בחיינו, לרוב אנחנו נתעסק בתסכול למה זה שוב קורה לנו. למה הקשר הזוגי החדש לא מצליח, מה שוב עשיתי לא בסדר שאני שוב חוזרת לאותה תזונה לא בריאה, איך אני משנה את התוצאה כך שאתקבל לעבודה שאני רוצה, למה זה קורה לי שוב החוסר הצלחה בלבטא […]

“הספקות שלך לא נעימים לי” – האחר כמראה עבורי

החיים מלאים בחוסר וודאות וכמה שנחפש ביטחון ותחושת וודאות זו רק תהיה תחושה ולא באמת תעודת ביטוח. כמה שנתכנן תוכניות ואת העתיד, זה לא מחייב שזה מה שיקרה ונקבל את התוצאה שחשבנו או שלה קיווינו. למרות זאת, עדיין אנחנו נדרשים להחליט החלטות וללכת אל הלא נודע. חלק מההתפתחות שלנו כבני אדם היא לפרוץ את הגבולות […]

לאכול שכבר לא היית רעבה?

כולנו יודעים שאכילה כבר מזמן לא ממלאת רק פונקציה של הזנה ושובע. אנחנו לרוב קודם כל אוכלים עם העיניים, רוצים אוכל יפה, מגרה, צבעוני ואסתטי. כזה שיגרום לנו לשים לב אליו וימשוך אותנו כמו דבורה לפרח. כמויות גדולות של אוכל מסמל אצלנו תחושה של שפע, שיש לנו הרבה, שאנחנו במצב טוב וזה שלעצמו גורם לנו […]

דיכאון חורף? מצבי רוח בחורף ומה עושים איתם

בתקופת שינויי מזג האוויר, גם הגוף והנפש שלנו צריכים להסתגל לשינוי. בחורף מחשיך מוקדם יותר והגוף חווה חוסר אור, דבר היכול להשפיע על שחרור הסרוטונין ובכך להשפיע על מצב הרוח אצל חלקנו (סוג של דיכאון חורף שכזה). בחורף אנחנו יותר מכונסים פנימה בבית הפיזי והרגשי שלנו ולעיתים זה יכול לגרום לנו למחשבות מרובות ולתקופה של […]

מה לעשות עם התחושה שאני לא מספיק?

אם תמיד יש לכם את התחושה שצריך עוד ללמוד, עוד לשפר במראה או באופי, עוד לקנות, עוד לשפץ – אולי שווה לבדוק את התחושה הזו, שאתם לא מספיק. אם יש לך תחושה של כיווץ פנימי בכל פעם שמישהו יוצא לאור עם יצירה או ביטוי פנימי שלו, כנראה שזה שיקוף שאצלך משהו מרגיש לא מספיק. אפשר […]