הצורך של הילד הרגיש – גם לילד הפנימי שנמצא בתוך כל מבוגר

              ההתייחסות לאדם רגיש היא כמו לילד, בעצם לילד שקיים בכל אחד מאיתנו. כל ילד מתמודד עם אתגרים ושינויים כמעט בכל רגע נתון. כשאני רוצה להתקדם למרות הפחד והחרדה מהשינוי אני צריכה קודם כל להבין שיש ילד קטן שמפחד. הוא בוכה וקורא לאימא, הוא לא רוצה שינוי. הוא רוצה להישאר במה שמוכר ונוח לו. אני כאדם מבוגר, מתפקדת כהורה לילד הפנימי שלי. לא מתעלמת מהצרכים שלו ועדיין לא נותנת לו לקבוע ולהחליט מה יהיה. חשוב שאני אהיה שם שהילד שלי או הילד הפנימי שבי בוכה ומפחד ובעיקר ...
More

דיכאון חורף? מצבי רוח בחורף ומה עושים איתם

בתקופת שינויי מזג האוויר, גם הגוף והנפש שלנו צריכים להסתגל לשינוי. בחורף מחשיך מוקדם יותר והגוף חווה חוסר אור, דבר היכול להשפיע על שחרור הסרוטונין ובכך להשפיע על מצב הרוח אצל חלקנו (סוג של דיכאון חורף שכזה). בחורף אנחנו יותר מכונסים פנימה בבית הפיזי והרגשי שלנו ולעיתים זה יכול לגרום לנו למחשבות מרובות ולתקופה של בדיקה מה נכון עבורנו. אז כדי לגרום לתקופת החורף להיות נעימה וחמימה גם בלב, ישנם כלים שניתן להשתמש בהם וכמה מהם אני אשתף כאן. 1. מזונות המכילים ויטמיני B קבוצה של ויטמיני...
More

הדברים אליהם אדם רגיש מאוד ישים לב במיוחד

אדם רגיש מאוד מסתובב עם מערכת עצבית קצת שונה, זו תכונה מולדת שמאפשרת לו לקלוט מהסביבה סימנים ואותות שיכולים להזהיר ולתת לו מידע על מה שמתרחש סביבו. מבחינה הישרדותית, תכונה של רגישות גבוהה היא חיונית לחברה. היא מאפיינת את האנשים היועצים, המטפלים, האמנים ואלו שעוזרים בנושאים שצריכים הסתכלות מעמיקה וחושים מחודדים כדי לדעת מה נכון ומדויק במהירות. בימינו, לעיתים היכולות האלו באות וקצת מאתגרות את האדם הרגיש, בעיקר משום שהלגיטימציה הולכת לכיוון של רוב האוכלוסיה, עם הרגישות הרגילה. הדברים שאליה...
More

מה לעשות עם התחושה שאני לא מספיק?

אם תמיד יש לכם את התחושה שצריך עוד ללמוד, עוד לשפר במראה או באופי, עוד לקנות, עוד לשפץ - אולי שווה לבדוק את התחושה הזו, שאתם לא מספיק. אם יש לך תחושה של כיווץ פנימי בכל פעם שמישהו יוצא לאור עם יצירה או ביטוי פנימי שלו, כנראה שזה שיקוף שאצלך משהו מרגיש לא מספיק. אפשר להתבונן ולרפא; לא חייבים להמשיך לרוץ ולמלא את החור. הרבה אנשים מסתובבים בעולם עם התחושה שהם לא מספיקים, מעין תווית שהם קיבלו ב"מתנה", בילדות או בגיל יותר מבוגר, שעד היום ממשיכה ללוות אותם. התווית הזו לפעמים ניתנת לנו במסווה של ...
More

ביקורת עצמית: מתי היא יותר מזיקה ממועילה?

ביקורתיות יתר
פעמים רבות אנו נופלים למקום של הביקורת העצמית, במיוחד כשניסינו או רצינו משהו והוא לא קורה. ישר אנחנו מפנים את כל החצים כלפי עצמנו, האוטומט פועל ואנחנו פועלים בדרך שהכי פחות תורמת לנו - אנו מאשימים את עצמנו ומבקרים את הפעולות שלנו שהובילו, כביכול, לכישלון. הסיבה שזה כל כך טמון בנו היא מורכבת ונחלקת לכמה סעיפים. קודם כל זה מה שלימדו אותנו שהיינו קטנים. תמיד הפנו אותנו להסתכל על עצמנו, לחשוב מה לא עשינו בסדר ולעשות חקירה פנימית. הכי קל לחברה גדולה שהחברים בה יתבוננו פנימה וינסו לשפר כל אחד את עצמו...
More

לרפא את הכאב

כשמשהו לא מסתדר לנו וחוזר על עצמו בתחום מסוים בחיינו, לרוב אנחנו נתעסק בתסכול למה זה שוב קורה לנו. למה הקשר הזוגי החדש לא מצליח, מה שוב עשיתי לא בסדר שאני שוב חוזרת לאותה תזונה לא בריאה, איך אני משנה את התוצאה כך שאתקבל לעבודה שאני רוצה, למה זה קורה לי שוב החוסר הצלחה בלבטא את עצמי ועוד מטרות שלא הצלחנו להגשים. התחושה יכולה להיות תחושת אכזבה, תסכול ותחושת אשמה שרק מחמירות את התחושה הכללית. אנשים רגישים מאוד אפילו חווים את הסיטואציה פעמים רבות בצורה יותר דרמטית וגורלית. החלל שמגיע במקום הג...
More

אנשים רגישים מאוד: דעו את גבולותיכם

אנשים עם רגישות גבוהה מסתובבים בעולם עם יכולת גבוהה להרגיש ולהיות מודעים לעצמם ולאחרים. המודעות הזו לעיתים גורמת לרצון להתקרב לאחר, לפעמים עד כדי איבוד וטשטוש הגבולות של כל אחד. מצד שני המודעות הזו יכולה ליצור רצון להתרחק, ולשמור מרחק עד כדי מצב של הימנעות מתקשורת ומגע. שני מצבי הקיצון האלו נובעים מאותו מקור - חוסר איזון בגבולות וקושי ליצור את הגבול ביני לבין האחר. המקום הזה יכול ליצור תסכול ומערכות יחסים בהן האדם הרגיש ירגיש פעמים רבות שהוא נותן מעצמו יותר ממה שצריך, או יותר מהאחר. לעיתים זה י...
More

איך מתמודדים עם חוסר סיפוק תמידי?

חוסר סיפוק
חוסר סיפוק בעבודה... מהבית שלי... חוסר סיפוק בזוגיות / מחוסר זוגיות... מהגוף שלי... מהמשקל שלי... חוסר סיפוק בחיים. הכול תפאורה. אם רוצים להרגיש סיפוק צריך לשנות את הסיפור. ללכת למקום שבו יש את ההשפעה האמיתית, המקום היחיד שבאמת משפיע על הסיפור - המקום הפנימי בתוכי. מה בעצם גורם לי להרגיש לא מספיק? אולי אני לא מספיק מחובר למקום האותנטי שבי ומנסה שאחרים יהיו מרוצים במקומי? אולי אני מבזבז אנרגיות במקום הלא נכון והגיע הזמן לצמוח ולהכניס יצירתיות לחיי? שווה לגלות מה עושה לי טוב ולהתחיל...
More

להישאר צעירים בדרך טבעית

הדרך להישאר צעירים בדרך טבעית: בגוף מתבצעים תהליכים של הזדקנות ללא הפסקה חומרים מסוימים גורמים לתגובות חמצון בגוף, מה שבהדרגה מוביל ליצירת רדיקלים חופשיים, המתחילים תגובות שרשרת שפוגעות בתאי הגוף. אחת השאיפות הגדולות ביותר של כולם בימינו המודרניים, היא להישאר צעירים לנצח, או לפחות להיראות ולהרגיש כאלה. פרסומות רבות מבטיחות לנו שנשאר צעירים אם נקנה מכונית מסוימת או נעשה ניתוח וניראה כאילו לא התבגרנו כלל. להמשך קריאה >>>   Hand photograph designed by Asier_relampagoest...
More

שבירת הרגלים ויצירת שינויים

איך אפשר לשבור הרגלים וללכת נגד משהו שאנו נוהגים לעשות, או לפעול בצורה מסוימת מגיל צעיר? דפוסי התנהגות הם אחד הדברים הכי קבועים ומוכרים לנו בחיינו, ולעתים אנחנו מרגישים שהם כבר חלק מאיתנו ואין סיכוי לשנותם. ניסיונות חוזרים ונשנים לשנותם יוצרים פעמים רבות תחושת כישלון, החמצה וחוסר מסוגלות, תחושות שלרוב נרצה להימנע מהן בהמשך ולכן לא נחזור על השינוי שוב. נגיד לעצמנו "ניסינו" ו"אולי זה חזק ממני ובלתי ניתן לשינוי", "זה האופי שלי", "זה גנטי" ועוד סיבות. לכל אחד יש לפחות דבר אחד שהוא כן הצליח לש...
More