"הספקות שלך לא נעימים לי" – האחר כמראה עבורי

החיים מלאים בחוסר וודאות וכמה שנחפש ביטחון ותחושת וודאות זו רק תהיה תחושה ולא באמת תעודת ביטוח. כמה שנתכנן תוכניות ואת העתיד, זה לא מחייב שזה מה שיקרה ונקבל את התוצאה שחשבנו או שלה קיווינו. למרות זאת, עדיין אנחנו נדרשים להחליט החלטות וללכת אל הלא נודע. חלק מההתפתחות שלנו כבני אדם היא לפרוץ את הגבולות הבטוחים, המוכרים ולהעז. להתמודד עם אתגרים שעוד לא חווינו ובכך להגדיל את המיכל שלנו ואת כל התכונות העוצמתיות שלנו. במידה ואנחנו מסתכלים קדימה לעתיד אנחנו יכולים לקבל  "רגלייים קרות...
More

לאכול מתוך רעב??

כולנו יודעים שאכילה כבר מזמן לא ממלאת רק פונקציה של הזנה ושובע. אנחנו לרוב קודם כל אוכלים עם העיניים, רוצים אוכל יפה, מגרה, צבעוני ואסתטי. כזה שיגרום לנו לשים לב אליו וימשוך אותנו כמו דבורה לפרח. כמויות גדולות של אוכל מסמל אצלנו תחושה של שפע, שיש לנו הרבה, שאנחנו במצב טוב וזה שלעצמו גורם לנו לתחושה טובה וסיפוק – יש לנו יכולות לאכול כמויות גדולות ובצורה מגוונת. אלו תחושות שייחסנו לאוכל בין היתר כי הדורות הקודמים חוו גם תקופות ומצבים של חוסר, תחושה שאין, שצריך להצטמצם, שעדיף לאכול ...
More

אתגרים של אנשים רגישים

אנשים רגישים חווים ביום יום שלהם אתגרים רבים. זה משתנה מאדם לאדם, אך עדיין יש אתגרים שמאפיינים אנשים עם רגישות גבוהה. 1. הזדהות יתר עם הצד השני - בשל היכולת לראות את הצד השני, להרגיש את הקשיים ואת התחושות של הצד השני ולהבין אותו. אנשים רגישים חווים הזדהות עם הרגשות של הצד השני, דבר שלעיתים גורם לתחושת עייפות, אנרגיה נמוכה, צורך להתרחק מהאדם במידה והוא בתחושות לא נעימות ובילבול בין מה שקורה לי ולצד השני. 2. קושי בקבלת החלטות - אדם רגיש רואה סיטואציות בעיניים קצת אחרות, יש לו את היכולת לרא...
More

הצורך של הילד הרגיש – גם לילד הפנימי שנמצא בתוך כל מבוגר

              ההתייחסות לאדם רגיש היא כמו לילד, בעצם לילד שקיים בכל אחד מאיתנו. כל ילד מתמודד עם אתגרים ושינויים כמעט בכל רגע נתון. כשאני רוצה להתקדם למרות הפחד והחרדה מהשינוי אני צריכה קודם כל להבין שיש ילד קטן שמפחד. הוא בוכה וקורא לאימא, הוא לא רוצה שינוי. הוא רוצה להישאר במה שמוכר ונוח לו. אני כאדם מבוגר, מתפקדת כהורה לילד הפנימי שלי. לא מתעלמת מהצרכים שלו ועדיין לא נותנת לו לקבוע ולהחליט מה יהיה. חשוב שאני אהיה שם שהילד שלי או הילד הפנימי שבי בוכה ומפחד ובעיקר ...
More

דיכאון חורף? מצבי רוח בחורף ומה עושים איתם

בתקופת שינויי מזג האוויר, גם הגוף והנפש שלנו צריכים להסתגל לשינוי. בחורף מחשיך מוקדם יותר והגוף חווה חוסר אור, דבר היכול להשפיע על שחרור הסרוטונין ובכך להשפיע על מצב הרוח אצל חלקנו (סוג של דיכאון חורף שכזה). בחורף אנחנו יותר מכונסים פנימה בבית הפיזי והרגשי שלנו ולעיתים זה יכול לגרום לנו למחשבות מרובות ולתקופה של בדיקה מה נכון עבורנו. אז כדי לגרום לתקופת החורף להיות נעימה וחמימה גם בלב, ישנם כלים שניתן להשתמש בהם וכמה מהם אני אשתף כאן. 1. מזונות המכילים ויטמיני B קבוצה של ויטמיני...
More

הדברים אליהם אדם רגיש מאוד ישים לב במיוחד

אדם רגיש מאוד מסתובב עם מערכת עצבית קצת שונה, זו תכונה מולדת שמאפשרת לו לקלוט מהסביבה סימנים ואותות שיכולים להזהיר ולתת לו מידע על מה שמתרחש סביבו. מבחינה הישרדותית, תכונה של רגישות גבוהה היא חיונית לחברה. היא מאפיינת את האנשים היועצים, המטפלים, האמנים ואלו שעוזרים בנושאים שצריכים הסתכלות מעמיקה וחושים מחודדים כדי לדעת מה נכון ומדויק במהירות. בימינו, לעיתים היכולות האלו באות וקצת מאתגרות את האדם הרגיש, בעיקר משום שהלגיטימציה הולכת לכיוון של רוב האוכלוסיה, עם הרגישות הרגילה. הדברים שאליה...
More

מה לעשות עם התחושה שאני לא מספיק?

אם תמיד יש לכם את התחושה שצריך עוד ללמוד, עוד לשפר במראה או באופי, עוד לקנות, עוד לשפץ - אולי שווה לבדוק את התחושה הזו, שאתם לא מספיק. אם יש לך תחושה של כיווץ פנימי בכל פעם שמישהו יוצא לאור עם יצירה או ביטוי פנימי שלו, כנראה שזה שיקוף שאצלך משהו מרגיש לא מספיק. אפשר להתבונן ולרפא; לא חייבים להמשיך לרוץ ולמלא את החור. הרבה אנשים מסתובבים בעולם עם התחושה שהם לא מספיקים, מעין תווית שהם קיבלו ב"מתנה", בילדות או בגיל יותר מבוגר, שעד היום ממשיכה ללוות אותם. התווית הזו לפעמים ניתנת לנו במסווה של ...
More

ביקורת עצמית: מתי היא יותר מזיקה ממועילה?

ביקורתיות יתר
פעמים רבות אנו נופלים למקום של הביקורת העצמית, במיוחד כשניסינו או רצינו משהו והוא לא קורה. ישר אנחנו מפנים את כל החצים כלפי עצמנו, האוטומט פועל ואנחנו פועלים בדרך שהכי פחות תורמת לנו - אנו מאשימים את עצמנו ומבקרים את הפעולות שלנו שהובילו, כביכול, לכישלון. הסיבה שזה כל כך טמון בנו היא מורכבת ונחלקת לכמה סעיפים. קודם כל זה מה שלימדו אותנו שהיינו קטנים. תמיד הפנו אותנו להסתכל על עצמנו, לחשוב מה לא עשינו בסדר ולעשות חקירה פנימית. הכי קל לחברה גדולה שהחברים בה יתבוננו פנימה וינסו לשפר כל אחד את עצמו...
More

לרפא את הכאב

כשמשהו לא מסתדר לנו וחוזר על עצמו בתחום מסוים בחיינו, לרוב אנחנו נתעסק בתסכול למה זה שוב קורה לנו. למה הקשר הזוגי החדש לא מצליח, מה שוב עשיתי לא בסדר שאני שוב חוזרת לאותה תזונה לא בריאה, איך אני משנה את התוצאה כך שאתקבל לעבודה שאני רוצה, למה זה קורה לי שוב החוסר הצלחה בלבטא את עצמי ועוד מטרות שלא הצלחנו להגשים. התחושה יכולה להיות תחושת אכזבה, תסכול ותחושת אשמה שרק מחמירות את התחושה הכללית. אנשים רגישים מאוד אפילו חווים את הסיטואציה פעמים רבות בצורה יותר דרמטית וגורלית. החלל שמגיע במקום הג...
More

אנשים רגישים מאוד: דעו את גבולותיכם

אנשים עם רגישות גבוהה מסתובבים בעולם עם יכולת גבוהה להרגיש ולהיות מודעים לעצמם ולאחרים. המודעות הזו לעיתים גורמת לרצון להתקרב לאחר, לפעמים עד כדי איבוד וטשטוש הגבולות של כל אחד. מצד שני המודעות הזו יכולה ליצור רצון להתרחק, ולשמור מרחק עד כדי מצב של הימנעות מתקשורת ומגע. שני מצבי הקיצון האלו נובעים מאותו מקור - חוסר איזון בגבולות וקושי ליצור את הגבול ביני לבין האחר. המקום הזה יכול ליצור תסכול ומערכות יחסים בהן האדם הרגיש ירגיש פעמים רבות שהוא נותן מעצמו יותר ממה שצריך, או יותר מהאחר. לעיתים זה י...
More