סדנת “איזון מתוק”

הדרך הבטוחה להפחתת החשק למתוקים ופחמימות

מפגש בודד /סדנה מורחבת:

מפגש בודד:

לכולנו יש חשק לסוכר ולפחמימות. בגישה הנטורופתית אפשר ללמוד איך לחיות עם הרצונות שלנו ואף להפוך אותם ליתרון.

• נבין את הסיבה למשיכה שלנו למתוקים / פחמימות.
• נכיר תחליפי סוכר טבעיים ומאוזנים לגופנו.
• נחווה מדיטציית צבעים לאיזון הצ’אקרות, מדיטציית דמיון מודרך מרגיעה.
• לסיום נכין מתכון של קינוח בריא ומפנק אשר ניתן להכין גם בבית.

סדנה מורחבת:

התכנים של הסדנה:

הסיבה למשיכה שלנו למתוקים / פחמימות ( פיזית ורגשית )
אינדקס גליקמי גבוה, מזונות לא מומלצים לאכילה

חשיבות התזונה הנכונה והשפעתה על בריאותנו ומצב הרוח שלנו – גוף/נפש

שמנים ארומטיים מעוררי תשוקה

צמחים מעוררי תשוקה

תחליפי סוכר טבעיים

תרגול EFT, שיטה פשוטה לשחרור דפוסים לא רצויים ולשליטה ברצון לאכול מתוקים / פחמימות

צמחים מאזנים סוכר וחשק למתוקים

הרגלי אכילה נכונים

תרגיל לפיתוח החושים – חיזוק חוש הריח, הרחת שמנים ארומטיים

הכנת קינוח מעורר ובריא ומשקה מעורר

עבודת מודעות קבוצתית עם קלפים לאכילה מודעת,

קלפי Free Your Mind

חשיבות הגיוון בצבע המזונות שאנו אוכלים – 5 קבוצות הצבעים

מדיטציית דימיון מודרך מרגיעה לאיזון לפי צבעי הצ’אקרות

בהיבט הרגשי, נלמד  להתחבר ולהקשיב לגוף טוב יותר  וכיצד מדויק יותר לפעול במצבים בהם מרגישים תשוקה למתוקים ולפחמימות.

ייעשה שימוש בכלים מתחום המודעות שעוזרים להרגעה בכדי לתמוך בתהליך השינוי, בכדי להתמודד עם חשק בלתי מאוזן ולעזור בהקניית הרגלים נכונים ובריאים.

עם מה יוצאים?

הכרת מזונות מתוקים המומלצים לאכילה

ידע כיצד לעורר את התשוקה הבריאה בחיינו

כלים מעשיים העוזרים ברגע האמת לשלוט באכילה ובחשק למתוקים / פחמימות

מתכון והכנת משקה וקינוח בריאים ומעוררים

תערובת שמנים ארומטיים לשימוש יומיומי להעלאת התשוקה הבריאה בחיינו

ידע מעשי בצמחים מעוררי תשוקה לשימוש ביתי

ידע כיצד להקשיב לגופנו ולצרכיו ולפעול בהתאם לצורך.